Δέκα συμβουλές για γερή μνήμη!

                                                      

                    

Αν «πιάνετε» συχνά τον εαυτό σας να ξεχνάει τον τελευταίο καιρό ή θέλετε να διατηρήσετε κοφτερή τη μνήμη σας, τότε, σύμφωνα με τους επιστήμονες, θα πρέπει να εστιάσετε στη διατροφή, την άσκηση και σε απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Μια άλλη σύσταση των ειδικών είναι ο χορός. Όπως υποστηρίζουν, επειδή χρειάζεται να θυμόμαστε τα βήματα, η λειτουργία του εγκεφάλου μας ενισχύεται, καθώς τον κρατάμε σε εγρήγορση.

Δείτε 10 εύκολους τρόπους για να προστατευτείτε από την άνοια και να ενισχύσετε τη μνήμη σας!

- Λαμβάνετε συμπληρώματα ιχθυελαίων

- Λαμβάνετε βιταμίνες Β6 και Ε

- Πίνετε άφθονο πράσινο τσάι

- Καταναλώνετε –πάντα με μέτρο- κόκκινο κρασί

- Αποφεύγετε τη μέθη

- Να ασκήστε συστηματικά

- Αποφεύγετε περιβάλλοντα που σας αγχώνουν

- Επιλέγετε δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό σας σε εγρήγορση

 -Να χορεύετε!